Техника: Махи ногой назад

Автор: sportivnoe.ru

Чтобы грамотно выполнить упражнение «махи ногой назад», опуститесь на пол, станьте на коврике на четвереньки. Ваши ноги при этом должны оставаться под прямым углом на ширине ваших плеч. Не забывайте смотреть вперед. Данное положение — ваше исходное.
Начинайте размеренные махи. Можете менять ногу каждый раз, либо же проделывать некоторое количество махов сначала одной ногой, затем другой. В любом случае, ваша нога должна подниматься до того уровня, пока она не будет стоять параллельно вашему телу. Но это еще не все: задержитесь в максимально верхней позиции и только после этого возвращайте ногу обратно на пол. Повторяйте упражнение регулярно и в несколько заходов. По желанию можно использовать утяжелители. А также не забывайте о правильном дыхании.