Техника: Сгибание рук с гантелями (молотки)

Автор: sportivnoe.ru

Исходное положение: держите в каждой руке по гантели. Руки в вытянутом положении, параллельно друг к другу и близко к корпусу, ладонями вверх.

Сгибайте поочередно каждую руку, используя при этом исключительно бицепс. Как только ваша рука максимально приблизилась к плечевой части, подержите ее в этом положении еще секунду и возвращайте в исходную позицию. Повторите это упражнение на бицепсы  необходимое количество раз, меняя руки или поднимая обе одновременно, сидя или стоя.