Техника: Пуловеры с гантелями на прямых руках

Автор: sportivnoe.ru

Лежа на горизонтальной скамье, возьмите руками гантели и направьте ваши ладони кверху. Положите руки вместе с гантелями у бедер, чтоб они были расположены параллельно полу и скамье. Для лучшей фиксации, слегка согните локти. Это и есть исходное положение для данного упражнения.  Не зря оно называется «пуловер с гантелями», ведь данная манипуляция предполагает создание траектории полукруга вашими руками, при этом вы не должны их ни в коем случае сгибать. Правильным выполнением упражнение считается то, когда в самом конце и вначале выполнение ваши руки находятся параллельно полу. Таким образом, вы создаете полукруг. Возвращая руки в исходное положение, делайте вдох. Не забывайте дышать размеренно и правильно.  Повторите упражнение несколько раз.