Техника: Разгибание голени, сидя в тренажере

Автор: sportivnoe.ru

Для корректного выполнения упражнения, вам следует воспользоваться нижней частью платформы, завернуть за нее носки, таким образом вы добьетесь легкого растяжения ваших икр. Далее вам следует определиться с позицией стоп — ваш выбор должен зависеть от того, над какой группой мышц вы хотели бы поработать. Далее нужно положить валик на нижнюю часть ваших бедер, а потом, с помощью мышц ваших икр, снимите с тренажера фиксатор. Данная позиция — это начальная позиция для упражнения «Разгибание голени, сидя в тренажере». Затем, делая вдох, начинайте медленно направлять пятки от вас, таким образом, вы добьетесь приятного растяжения в ваших икрах.

Теперь поднимите груз и задержитесь ненадолго в этом положении.

Для закрепления результата, повторяйте упражнение и выполняйте его регулярно.