Техника: Разгибание ног в тренажере

Автор: sportivnoe.ru

Замечательное упражнение рассчитано на то, чтобы красиво очертить ваши квадрицепсы, изолированно работать с вашими прямыми бедренными мышцами.  Вы способны добиться такого результата именно с помощью упражнений, связанных с разгибанием ног. Также это упражнение должно оказать свою колоссальную пользу как для бегунов, так и для других атлетов (футболистов, волейболистов, баскетболистов).

Усядьтесь на тренажер, созданный для разгибания ног, выберите нужный вам вес. Положите ноги под валик и держитесь боковых рукояток руками. Следите за стопами. Они должны быть зафиксированы параллельно.  Это ваша исходная позиция. Перед началом выполнения убедитесь, что ваши колени согнуты под прямым углом. Корпусом прижмитесь к задней спинке тренажера. Теперь начинайте распрямлять тоги, напрягая ваши квадрицепсы. Выпрямляя ноги, делайте вдох. Выдох же совершайте, возвращаясь обратно в исходное положение.  Повторите упражнение несколько раз. Делайте небольшие перерывы между заходами.