Техника: Разгибание рук на верхнем блоке

Автор: sportivnoe.ru

Как вы уже, наверное, догадались, данное упражнение выполняется с помощью блочного устройства. Как же правильно использовать подобное устройство для достижения желаемого результата?
Кликните для просмотра видео

  • Рядом с блочным устройством разместите скамью, причем так чтобы она находилась перпендикулярно к нему. Затем к верхнему блоку прикрепите специальную канатную рукоять.
  • Встаньте на колени между скамьей и блочным устройством (лицом к скамье). Возьмитесь руками за рукоять и согните локти, после поставьте их на скамью. Таковой будет ваша стартовая позиция.
  • Медленно разгибайте руки до их максимального выпрямления, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  • Затем плавно без рывков согните руки и вернитесь в исходную позицию.
  • Повторите данное упражнение соответствующее количество раз.

Вышеописанное упражнение помогает развить трицепсы, оно требует полной отдачи и максимум усилий. Не забывайте и то, что вес поднимаемого груза можно менять, и тем самым менять сложность выполняемого упражнения.