Техника: Сгибание ног лежа

Автор: sportivnoe.ru

 

Чтобы занять исходное положение для упражнения «сгибание ног лежа», лягте на тренажер спиной вверх, предварительно настроив рычаг по своему росту, таким образом вы сможете зафиксировать валик немного ниже ваших икр. Ваше исходное положение заключается в том, что ваше туловище плотно прилегает к тренажеру, вы абсолютно выпрямлены: спина и ноги ровные. Как только вы убедились, что все сделали правильно, возьмитесь крепко за ручки тренажера. Теперь совершите выдох и согните ноги, воздействуя при этом на сам груз. Продержитесь так несколько секунд и со вдохом возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте упражнение регулярно. Ни в коем случае не делайте рывков. Подобные действия могут привести к различным травмам.