Исходное положение: ноги на ширине плеч, кури с гантелями перед собой, ладонями вверх. Сгибайте поочередно каждую руку в локте, направляя к плечу. Задержитесь в максимально близкой к плечу позиции на две секунды и с выдохом возвращайте руку обратно, в вытянутое состояние.  Помните, что подвижными должны оставаться только предплечья.

Проделайте упражнение нужное количество раз, сгибая руки поочередно, одновременно или проделывая упражнение с каждой рукой отдельно.