Техника: Скручивания на наклонной скамье

Автор: sportivnoe.ru

Лежа вниз  головой на скамье, разведите руки и зафиксируйте их в положении за головой, согнутыми в локтях. Медленно поднимайте туловище вверх от плеча. Держите поясницу неподвижной.  Выполните скручивание. Разрыв между скамьей и плечами при скручивании не должен превышать больше десяти сантиметров.  Двигайтесь медленно, избегая рывков. Зафиксируйте вашу позицию на секунду, как только окажетесь в наивысшей точке поднятия тела над скамьей. Затем сделайте вдох и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.