Техника: Сведение рук на тренажере кроссовер

Автор: sportivnoe.ru

Кликните для просмотра видео

Перед началом выполнения упражнения, вам следует выбрать оптимальный вес, установить рукоятки над головой, иными словами, «в верхнем блоке». Схватитесь руками за рукоятки и совершите шаг от тросов. Немного наклонившись вперед, согните руки в локте и сведите их перед собой.  Установите и зафиксируйте сгиб руки, вам не нужна лишняя нагрузка на ваши бицепсы. Это ваша исходная позиция.

Дальше сделайте вдох, при этом разводя руки, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Помните, что подвижными в этом положении должны оставаться только суставы. Выдохните воздух, одновременно возвращаясь в исходное положение. Подождите несколько секунд в этом (первоначальном) положении и повторите манипуляцию.  Для еще лучшего результата мы рекомендуем вам попробовать смыкать ладони в разных местах, а также повторять упражнение в несколько заходов.