Техника: Сведение рук в кроссовере лежа

Автор: sportivnoe.ru

Для начала лягте на скамью таким образом, чтобы ваше тело находилось на одном уровне с тросами. Предварительно установите скамью так, чтоб она находилась над двумя нижними специальными блоками.  Зафиксируйте ваши ноги на полу.  Ладонями к себе, крепко возьмитесь за рукоятки, используя при этом обычный хват.  Теперь начните размеренно разводить  руки друг от друга. Затем с помощью   ваших грудных мышц попытайтесь вернуть руки в исходное положение. Также помните о том, что ваши движения должны быть симметричными. И, возвращаясь в исходное положение, руки должны смыкаться в положении перпендикулярном полу. Для того, чтобы результат не заставил вас ждать, выполняйте упражнение регулярно и помните о размеренном дыхании. Вдох совершайте при раздвигании рук, выдох – при смыкании.