Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

Автор: sportivnoe.ru

Для данного упражнения вам понадобится скамья и два блока. Установите скамью под уклоном 45 градусов. Она должна находиться между двумя блоками. Лягте на скамью. Ваш корпус должен, таким образом, находиться на том же уровне, что и натянутые тросы. Ладонями «смотрящими друг на друга», сведите обе рукоятки как можно ближе друг к другу.  Запомните, это ваше исходное положение для упражнения «Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье».

Теперь начните разводить руки в стороны. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете напряжение. Не забывайте о правильном и размеренном дыхании. При растяжении делайте выдох. Возвращаясь же в исходное положение, делайте вдох. Двигаться должны исключительно плечевые суставы. Все остальное остается неподвижным. Повторите упражнение для закрепления результата. Выполняйте его регулярно для того, чтобы результат не заставил вас долго ждать.