Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

Автор: sportivnoe.ru

Для выполнения данного упражнения вам понадобиться штанга. Следует взяться за ее рукоятки ладонями вниз — то есть, с помощью среднего хвата. Установите нужный вес, затем отойдите на один шаг от тренажера. Немного нагнитесь вперед (не более тридцати градусов), согните руки в локтях, а ноги — в коленях. Теперь вытяните руки вперед к тросу. Так вы сможете понять, на достаточном ли вы расстоянии от троса — ваши руки должны иметь достаточно пространства впереди. Запомните ваше исходное положение. Затем используя ваши широчайшие мышцы, начинайте медленно потягивать вниз рукоятку до тех пор, пока ваши руки не окажутся прямо у ваших бедер. Теперь возвращайтесь назад в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.