Для выпадов со штангой необходимо прибегнуть к помощи грифа и установить его на стойке. Эта мера предосторожности должна вами быть принята ко вниманию в обязательном порядке. Установите его выше уровня плеч. Затем следует загрузить гриф. За вами выбор веса и высоты. Теперь становитесь под гриф и возьмитесь обеими руками за него. Сконцентрируйтесь на поддерживании равновесия. Снимите со стоек штангу и сделайте шаг. Смотрите перед собой. Совершите приседание. Колени не должны выходить за уровень носка. Помните об этом, и тогда вам будет легче держать корпус ровно. Твердо и крепко упритесь пяткой в пол. Это поможет вам вернуться в начальное положение.
Вернувшись в первоначальную позицию, повторите движение еще раз.
Не рекомендуется выполнять упражнение людям с проблемами поддержки равновесия. Используйте в этом случае страховку или откажитесь от упражнения.