Техника: Выпады со штангой

Автор: sportivnoe.ru

Для выпадов со штангой необходимо прибегнуть к помощи грифа и установить его на стойке. Эта мера предосторожности должна вами быть принята ко вниманию в обязательном порядке.  Установите его выше уровня плеч. Затем следует загрузить гриф.  За вами выбор веса и высоты. Теперь становитесь под гриф и возьмитесь обеими руками за него. Сконцентрируйтесь на поддерживании равновесия. Снимите со стоек штангу и сделайте шаг. Смотрите перед собой. Совершите приседание. Колени не должны выходить за уровень носка.  Помните об этом, и тогда вам будет легче держать корпус ровно.  Твердо и крепко упритесь пяткой в пол. Это поможет вам вернуться в начальное положение.

Вернувшись в первоначальную позицию,  повторите движение еще раз.

Не рекомендуется выполнять  упражнение людям с проблемами поддержки равновесия. Используйте в этом случае страховку или откажитесь от упражнения.