Техника: Жим штанги лежа вниз головой

Автор: sportivnoe.ru


Кликните для просмотра видео

Вам, скорее всего, известно о стандартном жиме штанги на скамье. Но мы предлагаем вам более усовершенствованную версию, которая поможет вам быстрее прийти к желанному результату. Жим штанги на скамье, наклоненной вниз, задействует идентичные мышцы, однако с помощью наклоненной скамьи, нижние мышцы груди получают более сильную стимуляцию. Таким образом, позволяя вам добиться результатов быстрее. Мышцы груди развиваются интенсивнее, и в более полной форме. К тому же, это упражнение будет очень полезным (и не единым ли в своем роде) для тех, кто по каким-то причинам (будь-то генетические или какие-либо другие)  имеет броскую в глаза подрезку между грудными мышцами  и мышцами брюшного отдела.

Если вы занимаетесь любого рода гимнастикой, гольфом или может вы бодибилдер, тогда это упражнение будет для вас чрезвычайно полезным

 

Выполняя описанную выше манипуляцию, вы почувствуете, как сокращаются ваши грудные мышцы вместе с трицепсами и дельтами.

Инструкция: если вы впервые решили попробовать это упражнение, попросите кого-то вас подстраховать.

Ваше исходное положение: добейтесь прямого угла между вашими плечами и предплечьями, в этом вам поможет средний обхват штанги. Заметьте, сняв штангу, попытайтесь держать ее прямо перед собой. Сделайте вдох и опустите штангу к себе. Зафиксируйтесь в максимальном нижнем положении и, делая вдох, поднимайте гриф обратно вверх.  Повторите данную манипуляцию нужное количество раз.

Также возможен вариант использования гантелей вместо штанги.