Техника: Жим в тренажере хаммер

Автор: sportivnoe.ru

Для того чтобы занять исходное положение, возьмитесь руками за тренажер.  Если вы все сделали правильно, ваши локти должны быть параллельны полу. Инструкция выполнения упражнения: на выдохе тяните руки к себе, задержитесь в этом положении и выпрямите их обратно, возвращаясь, таким образом, в исходное положение. Сделайте при этом вдох.  Повторите упражнение в несколько заходов с перерывами между ними, чтобы закрепить результат. Данное упражнение поможет вам хорошо проработать волокна ваших грудных мышц.