Топ-5 мифов о метаболизме

Автор: sportivnoe.ru

Ускорение метаболических процессов в организме — это один из главных принципов эффективного похудения. Для того чтобы ускорить обменные процессы прибегают к самым разнообразным методикам. К сожалению, далеко не все из них на практике оказываются настолько полезны, как нам того хотелось бы. В данной статье мы расскажем вам о самых популярных мифах, касающихся способов ускорения метаболических процессов в вашем теле.

1387119803-688047-20522Хотите знать, как именно можно правильно ускорять метаболизм в своем теле? Вы найдете все ответы, прочитав данную статью на нашем сайте.

Миф 1: уменьшая промежутки между употреблением еды, вы ускоряете метаболизм
Безусловно, если вы атлет, вам необходимо часто питаться. Тем не менее, за учащением приемов пищи люди часто забывают о другом факторе: качестве того, что вы едите. На самом же деле для быстрых обменных процессов намного важнее что вы едите, а не как часто. Идеальный рецепт — питаться часто, но только правильной, здоровой пищей.
Частые приемы пищи позволяют нам лучше контролировать ощущение голода, а потому вы никогда не будете чувствовать серьезного голода. Но решающим фактором все же является качество еды, потребляемой вами.

Миф 2: у худых людей лучше метаболизм, нежели у тех, кто страдает от лишнего веса
Наш организм устроен так, что чем больше наше тело, тем большее количество энергии требуется для поддержания нормального самочувствия и здоровой жизнедеятельности. Как видите, это правило никоим образом не затрагивает худых людей. Кроме того, оно не работает и для людей с лишним весом, ведь жировая прослойка — это энергетические запасы. Наилучший вариант, если ваше тело велико в размерах за счет большой массы мышц. Больший объем мышечной массы будет означать большую потребность в необходимой для сокращений энергии и, следовательно, тем быстрее в вашем организме происходят все обменные процессы. Наращивайте мышечную массу, если ваша цель ускорить метаболизм.

Миф 3: обменные процессы — это сжигание калорий
В корне неправильное утверждение, ведь обмен веществ — это важнейший процесс, который важен для здоровой жизнедеятельности каждого человека. Если вы расходуете много энергии вследствие активных физических упражнений, тогда, безусловно, в ходе метаболизма ваш организм будет сжигать калории из жировой прослойки. Ваша задача — включить в свой режим дня как можно больше физической активности.

Миф 4: поздние приемы пищи приводят к увеличению количества лишнего веса
Наверняка вы хотя бы раз в жизни слышали о том, что, если вам нужно похудеть, тогда ваша задача прекратить есть после 6-часов вечера. Данная рекомендация несостоятельна хотя бы потому, что у каждого человека в организме есть свои уникальные биологические часы: кто-то ложится в 12, а кто-то комфортно работает до 3 ночи. Также, даже если вы не будете есть после 6 вечера, но в сутки будете потреблять с пищей больше калорий, чем расходуете в течение дня, вы все равно будете стабильно набирать лишние килограммы.
Чтобы не перегружать свой организм и комфортно спать, рекомендуется осуществлять последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Хороший вариант — отказаться на ужин от продуктов с большим количеством жиров и углеводов в составе. Для того чтобы защитить свои мышцы от аминокислотного голода, рекомендуется принять на ночь порцию медленного белка. В современном спортивном питании существует специализированная добавка — казеин.

Миф 5: скорость обменных процессов от вас не зависит
Ваши врожденные особенности тела минимально влияют на скорость метаболизма. На самом деле, все в ваших руках, если вы хотите ускорить обменные процессы: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, пейте достаточное количество воды, и тогда вам однозначно удастся разогнать собственный метаболизм до желаемой скорости.

Хотите еще один эффективный совет для ускорения обмена веществ?

[sociallocker]Помимо всего прочего, вам нужно правильно отдыхать. Здоровый сон необходим каждому, а недосыпание — это негативный фактор, который замедляет ваши метаболические процессы.[/sociallocker]