Тренироваться, имея проблемы с здоровьем или дефекты в физиологии, всегда не просто. Перед походом в зал, вам необходимо вспомнить все свои старые травмы и выстраивать свою тренировочную программу в соответствии со своими физиологическими данными. Рекомендуется сразу обратиться к тренеру, а не ставить на себе эксперименты методом проб и ошибок.
В этом тексте мы коснемся непосредственно проблемы сколиоза. Как свезти к минимум проблемы от патологического изгиба позвоночника и продолжать жить активной жизнью?

1 Сколиоз подразумевает неравноценное развитие мышц спины: на одной стороне мышцы более сильные и развитые, а на другой слабее и меньше.

Практически у каждого человека встречается такая ситуация, когда мышцы на одной стороне тела развиваются быстрее, а на другой отстают. Если это касается мышц рук, то здесь это обычное дело, и ничего страшного тут нет. А вот с спиной необходимо быть осторожнее. При сколиозе тренировка спины носит двойной характер: более сильную сторону необходимо растягивать, а слабую — наоборот, закачивать большей нагрузкой. Таким образом, будем происходить выравнивание мышечных объемов и их силы.

2 Использование односторонних упражнений.

Здесь использование гантелей станет для вас базовым вариантом. Начинайте прорабатывать сначала отстающую сторону и только затем сильную. Тяга гантели в наклоне или тяга рычага сидя самые типичные примеры. Использовать упражнения со штангой не рекомендуется, это только усилит неравноценное развитие мышц спины.

3 Избегайте дискомфортных упражнений.

Если вы испытываете неприятные, болевые ощущения, сильное растяжение мышц во время выполнения упражнения, то сразу необходимо от него отказаться. Кроме риска получить травму, вы от подобных упражнений ничего не получите.

 

 

4 Укрепляйте мышцы кора

Выполняя упражнения на укрепление и развитие мышц кора, вы улучшаете стабилизирующее положение позвоночника. При ровном и крепком удержании позвоночного столба, ваши мышцы будут получать более равноценное развитие.

5 Массаж

Это очень полезная и приятная(хотя не всегда) процедура позволит хорошо размять ваши мышцы, усилить в них кровоток, а также дать импульс для ускорения их развития. Но речь идет именно о спортивном массаже с глубокой проработкой мышечных тканей. Если удастся найти грамотного специалиста, то за пару-тройку месяцев он сможет заметно улучшить ситуацию с мышечным дисбалансом.