Каждый третий житель планеты страдает от такого заболевания, как варикозное расширение вен (ВРВ). Появление ВРВ обусловлено многими факторами, среди которых можно выделить: работа на ногах (должна длиться годами), неправильное питание и генетическая предрасположенность. Эти причины в совокупности ухудшают проходимость вен, капилляров, сосудов и клапанов, что и приводит, спустя годы, к варикозу.
Многие источники настоятельно рекомендуют отказаться от занятий спортом при варикозе, сделать выбор в пользу минимума нагрузок и побольше уделять времени на отдых. Отдых, безусловно, помогает при лечении этой болезни, но так ли на самом деле вреден спорт при ВРВ? Попробуем разобраться.
Спорт при варикозе: да или нет?
Из всех причин появления ВРВ самая весомая это избыточная нагрузка на ноги. При высоких нагрузках замедляется кровоток, в следствии чего быстрее изнашиваются клапаны и сосуды. То есть, варикоз вызван «неправильными» нагрузками. Но это не значит, что надо исключить полностью физическую активность! Наоборот, при умеренных нагрузках кровоток усилится, включатся в работу периферические сосуды и состояние ног заметно улучшиться.
Поэтому можно однозначно заявить — при ВРВ нужен спорт! Но существует ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью ещё больше:
*Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Доктор должен оценить состояние ваших сосудов, чтобы дать правильную рекомендацию по занятиям спортом. В запущенных случаях спорт и правда может принести вред. Но таких случаев по статистике 5-10%.
*Тренировки должны проходить только под присмотром тренера.
При ВРВ перегружать ноги нельзя, поэтому лучше всего обратиться за помощью к тренеру. Он проследит за техникой и интенсивностью выполнения упражнений.
*Правильно питайтесь и отдыхайте.
При составлении диеты нужно делать выбор в пользу продуктов, содержащих микроэлементы, которые помогут укрепить стенки сосудов. К таким элементам относятся: витамин Е, цинк, витамин С, медь, Omega-3, клетчатка. Все эти вещества есть в овощах и фруктах. Так же, людям с ВРВ врачи рекомендуют пропить раз в три месяца витамины дополнительно.
Тренировка ног при ВРВ.
Тренировать ноги при варикозе лучше всего с помощью кардио-тренировок. Отлично подойдёт:
- Езда на велотренажёре
- Бег на беговой дорожке в умеренном темпе.
- Тренировки на эллипсоиде.
Помните, чтобы исключить перегруз, тренировка ног должна длиться не более 45 минут. Если вам по душе силовой тренинг, то при ВРВ нужно отказаться от всех базовых упражнений с отягощениями. В таком случае, остаются только жимы ногами на платформе и разгибания ног в тренажёре сидя.
Не забывайте, что основная цель походов в тренажёрный зал при ВРВ — поддержание здоровья. И не перегружайте свой организм.