Тяга нижнего блока

Автор: sportivnoe.ru

Тяга нижнего блока

Кликните для просмотра видео

Как вы уже, наверное, догадались, это упражнение выполняют с помощью специального тренажера. Итак, как же ним правильно пользоваться и соответственно правильно исполнять движения?

  • Для начала сядьте на пол либо же на низкое сиденье, ноги стоит немного согнуть в коленях, а ступнями упритесь в специальные упоры для ног.
  • Затем потяните на себя рукоять таким образом, чтобы вы могли занять исходное положение, при этом вы должны сидеть с прямой спиной, вертикальным торсом и руками, вытянутыми под воздействием веса.
  • За рукоять держитесь хватом на ширине ваших плеч. Кликните для просмотра видео
    Медленно потяните ее к животу, при этом ваши лопатки сведутся вместе. Локти не разводите в стороны, они должны быть на одном расстоянии на протяжении всего упражнения.
  • Вернитесь в исходное положение и выполните это движение необходимое количество раз.

Правильно исполняя данное упражнение, вы развивайте верхнюю часть спины, бицепсы и брахиалис.