Тяга штанги в наклоне

• Расставьте ноги на ширину плеч и немного подогните в коленях. Наклонитесь вперед, но не так низко, чтобы находиться на параллели с данной вам горизонтальной поверхностью. Затем возьмите в руки штангу. Помните, что при исполнении упражнения голова смотрит вперед, а поясница слегка прогнута.
• Медленно согните руки в локтях и подтяните штангу к животу. Локти должны двигаться строго вверх и назад, иначе вы не достигнете желаемого результата.
• Задержите штангу в верхней точке на несколько секунд, а после вернитесь в исходное положение.
• Выполните движение соответствующее количество раз.

Вышеописанное упражнение одновременно задействует несколько мышечных групп, поэтому оно требует максимум усилий и полной отдачи. Также не забывайте о том, что при его исполнении голова и ноги должны оставаться неподвижными.