Тяга вертикального блока к подбородку

Автор: sportivnoe.ru

Исходное положение:  выпрямите спину, стойте ровно, возьмите руками рукоять, слегка согнув их в локтях. Держите рукоять приблизительно на уровне верхней части ваших бедер, на расстоянии ширины плеч.

Поднимать следует до уровня вашего подбородка, при этом держать локти выше уровня предплечий и, конечно же, не забывайте о том, что спина должна оставаться прямой и ровной. Как только вы максимально приблизили рукоять к подбородку, зафиксируйте это положение на несколько секунд и медленно возвращайтесь в исходное.  Не забывайте о дыхании. Выдох при тяге, вдох – возвращаясь в исходное положение.

Чтобы уберечься от травм, не перегружайте себя слишком большим весом.

Для хорошего результата, занимайтесь регулярно, исполняйте упражнение в несколько заходов.