Жим ногами – это прекрасная альтернатива приседаниям, а также отличный вариант, чтобы разнообразить процесс ваших тренировок. Для правильного выполнения вам необходим специальный тренажер. Ваше исходное положение: разместитесь на тренажере, упритесь ногами, немного расставив их, и разведите носки. Ваш корпус следует хорошо прижать к спинке приспособления для данного упражнения. Они должны плотно прилегать. Снимите с фиксатора платформу и начинайте двигаться: сгибайте и выпрямляйте ноги. Выполняйте движения медленно, плавно и размеренно – без рывков. Тренируйте ваши мышцы в несколько заходов.
Помните также, что необходимо подбирать оптимальный для жима вес. Регулируйте сложность по мере ваших возможностей.