Жим ногами

Автор: sportivnoe.ru

Жим ногами

Кликните для просмотра видео

Жим ногами –  это прекрасная альтернатива приседаниям, а также отличный вариант, чтобы разнообразить процесс ваших тренировок.  Для правильного выполнения вам необходим специальный тренажер.  Ваше исходное положение:  разместитесь на тренажере, упритесь ногами, немного расставив их, и разведите носки.  Ваш корпус следует хорошо прижать к спинке приспособления для данного упражнения. Они должны плотно прилегать.  Снимите с фиксатора платформу и начинайте двигаться: сгибайте и выпрямляйте ноги.  Выполняйте движения медленно, плавно и размеренно – без рывков. Тренируйте ваши мышцы в несколько заходов.

Кликните для просмотра видео

Помните также, что необходимо подбирать оптимальный для жима вес. Регулируйте сложность по мере ваших возможностей.